애사비 효과와 부작용

애사비, 즉 애플 사이다 비니거(사과 식초)는 다양한 건강 효과가 있으며 특히 여성들에게 미적 효과로 인해 인기를 끌고 있습니다. 요즘 주변에 많은 사람들이 관심을 가지고 있는데 어떤 이유로 인기가 많은건지 애사비의 효과와 섭취방법 및 부작용에 대해서 작성해보고자 합니다.

애사비 효능

• 체중 관리: 애사비에 포함된 아세트산 성분은 신진대사를 촉진시켜 지방이 쌓이는는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 애사비가 식사 후 혈당 상승을 완화하여 혈당스파이크를 줄여주고, 포만감을 유발시켜 체중 감량에 기여할 수 있다고 보고합니다​.
• 혈당 조절: 애사비는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아세트산이 탄수화물 흡수를 억제하고 인슐린 민감성을 개선해 당뇨병 환자에게 좋고 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다​.
• 소화 개선: 애사비는 소화를 촉진시키고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유산균과 유사한 작용을 하여 유해 박테리아를 억제하고, 소화를 도와 변비 증상을 완화 시키는 데 도움이 됩니다​.
• 항균 및 항염 효과: 애사비는 항균 성분을 가지고 있어 박테리아 및 바이러스를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 피부에도 긍정적인 영향을 미쳐 트러블이나 피부염과 같은 문제 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
• 심장 건강 개선: 애사비는 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈압을 컨트롤하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심혈관 건강을 지키는데 긍정적 영향을 끼칠 수 있습니다​.

애사비 섭취 방법

섭취할 때는 하루에 15-30ml 정도를 물에 희석해 섞어 마시며, 소량으로 시작해 섭취량을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 애사비는 산도가 있는 편이기에 직접적으로 마시는 것보다 물에 희석해 마시는 것이 건강에 안전하며, 섭취 후에는 치아 보호를 위해 물로 입을 가글 하여 헹궈내는 것이 좋습니다​.

애사비 부작용

• 치아 손상: 애사비의 산성 성분이 치아를 부식시킬 수 있습니다. 이로 인해 치아가 민감해지거나 손상될 위험이 있으므로, 반드시 물에 희석해서 마시고, 섭취 후에는 물로 입을 가글하는 것이 좋습니다​.
• 위장 장애: 애사비의 산도 떄문에 위장에 자극을 줄 수 있어 위산이 과다하게 발생 혹은 속쓰림, 위염 등을 위장 관련 장애를 유발할 수 있습니다. 그렇기에 위장 질환이 있는 사람은 섭취에 주의가 기울여야 합니다​.
• 저칼륨혈증: 애사비를 과도하게 섭취할 경우, 체내 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다. 칼륨 결핍은 근육 경련과 피로를 유발할 수 있으며, 특히 신장 문제가 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다​.
• 혈당 수치 변화: 애사비는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있어, 특히 당뇨병이 있는 분은 전문 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 중요합니다. 또한 약물 복용 중이라면 상호작용을 주의해야 합니다​.
• 피부 자극: 애사비를 직접 피부에 바를 경우, 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 민감한 피부에는 물에 섞어 희석해서 사용하는 것이 좋습니다.

결론

애사비는 체중 관리, 소화 및 장 건강, 피부 개선 등 다양한 건강과 미적 효능를 줄 수 있지만, 산도가 있는 편이기에 위나 치아에 민감할 수 있으며 영향을 끼칠 수 있기에 올바른 적정량만을 섭취하는 것이 중요합니다.